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中老年人的健康标准,您符合几项?

发布时间:2019-05-08

      人到中年后,身体的健康很重要。健康是自己的,也是家人的。有了健康,才能陪孩子长大;有了健康,才能伴父母到老。下面的中老年人健康标准,您有几项符合?

 


      1.强壮的心脏

 

      健康的心脏是维持身体机能的重要因素。但现如今,心脏病已呈年轻化趋势。

      人到中年,心脏已经渐显老态,高血压、冠心病、心肌梗死风险增加。而这些问题大多是由不健康的生活习惯和饮食方式导致的。

 

      2.良好的视力

      现代人看手机、电脑等电子设备的时间越来越长,视力退化严重。大部分中老年人会出现视力异常的情况,并且白内障、青光眼等眼部疾病的发病率越来越高。

 

      3.愉悦的笑声

      笑是缓解压力最简单的办法。笑能使人精神愉悦,对心血管也大有好处。研究显示,笑给心血管带来的好处和做有氧运动差不多。

 

      4.稳定的血糖

      血糖异常会增加心脏病、老年认知障碍症、循环系统疾病的发病风险。而控好血糖的关键是控制体重。一个超重的人减去7%体重,其糖尿病风险会大大降低。

 

      5.敏锐的听力

      尽管人的衰老、退化是不可改变的生理过程,但养成良好的生活习惯,不吸烟、不酗酒,注意饮食,多吃富含铁的食品如动物肝脏、瘦肉、猪血、豆制品、绿色蔬菜等,经常锻炼身体,可以延缓听力下降的时间和速度。噪音、经常使用耳机,也是影响听力的重要因素。

 

      
      6.坚硬的骨骼

      骨骼大概从35岁开始衰老,老年人的身高大部分会比年轻时降低几厘米。中老年人要注意晒太阳,促进钙的吸收。此外,每日摄入牛奶、鸡蛋等蛋白质丰富的食品也很重要。

 

      7.适当的体重

      体重适当,身体均匀,站立时头、肩、臀位置协调。体型过胖说明可能存在新陈代谢、消化系统等方面的疾病,进而诱发心脑血管病。过瘦可能存在营养不良、消化系统等方面的疾病。



 

      有了健康的身体,才能有良好的状态,才能接受生活的挑战。身体健康,才是我们最大的本钱。
 

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